La diferencia entre vivir atrapados en lo que puede pasar y empezar a ocuparnos de lo que necesitamos.
¿Cuántas veces nos encontramos pensando en algo que todavía no sucedió?
Nos preocupamos por el trabajo, por la economía, por nuestros hijos, por la pareja, por la salud, por el futuro. Nos preocupamos por lo que dijimos, por lo que no dijimos, por lo que el otro puede pensar y por situaciones que ni siquiera sabemos si van a ocurrir.
Y mientras tanto, la vida sigue pasando.
Hoy quiero invitarlos a reflexionar sobre una pregunta muy sencilla, pero profundamente transformadora:
¿ME PREOCUPO O ME OCUPO?
Desde una mirada holística, entendemos que no somos solamente pensamientos. Somos emociones, cuerpo, vínculos, historia, experiencias y también proyectos.
Cuando vivimos preocupados permanentemente, nuestra mente puede quedar atrapada en escenarios imaginarios. Anticipamos dificultades, construimos conversaciones que todavía no tuvimos y sufrimos por situaciones que quizás nunca sucedan.
La preocupación constante puede generar ansiedad, agotamiento, tensión corporal, dificultades para descansar y hasta afectar nuestros vínculos.
Pero hay algo importante: preocuparnos no significa que no nos importe. Muchas veces nos preocupamos porque amamos, porque tenemos responsabilidades, porque sentimos miedo o porque necesitamos seguridad.
El problema aparece cuando la preocupación ocupa tanto espacio que nos impide actuar.
¿QUÉ SIGNIFICA OCUPARNOS?
Ocuparnos significa dejar de gastar toda nuestra energía en imaginar lo que podría suceder y comenzar a reconocer qué podemos hacer en el presente.
No significa tener el control de todo.
No significa resolver todos los problemas.
No significa que nunca vamos a sentir miedo.
Significa asumir una participación activa en nuestra propia vida.
Si me preocupa mi trabajo, puedo empezar a capacitarme, actualizar mi currículum o buscar nuevas oportunidades.
Si me preocupa una relación, puedo animarme a conversar, expresar lo que siento y establecer límites saludables.
Si me preocupa mi bienestar, puedo revisar mis hábitos, escuchar mi cuerpo y pedir ayuda cuando la necesito.
Si me preocupa el futuro de mis hijos, puedo acompañarlos, escucharlos y confiar también en sus propios procesos.
Ocuparnos es transformar la preocupación en una acción posible.
UNA MIRADA HOLÍSTICA: ¿QUÉ NOS ESTÁ DICIENDO ESA PREOCUPACIÓN?
Desde el autoconocimiento podemos preguntarnos:
– ¿Qué miedo hay detrás de esta preocupación?
– ¿Estoy intentando controlar algo que no depende de mí?
– ¿Estoy postergando una conversación o una decisión?
– ¿Qué necesito y no estoy pudiendo expresar?
– ¿Qué parte de mi vida necesita hoy más atención?
A veces, detrás de una preocupación hay inseguridad, experiencias pasadas, temor al abandono, necesidad de reconocimiento o dificultad para confiar.
Por eso, no se trata simplemente de decirnos «dejá de preocuparte». Se trata de escuchar qué nos está pasando y comprender qué necesitamos.
TRES CLAVES PARA PASAR DE LA PREOCUPACIÓN A LA OCUPACIÓN
1. Reconocer.
Ponerle nombre a lo que sentimos. ¿Tengo miedo, incertidumbre, angustia o enojo?
2. Diferenciar.
Preguntarnos qué depende de nosotros y qué no. No podemos controlar las decisiones de los demás, pero sí podemos revisar nuestras respuestas y nuestros límites.
3. Actuar.
Elegir una pequeña acción concreta. No necesitamos resolver toda nuestra vida hoy. A veces, dar un primer paso ya modifica nuestra manera de posicionarnos frente a un problema.
UNA REFLEXIÓN PARA LLEVARSE
Quiero dejarles una pregunta:
¿Cuánta energía estamos utilizando en preocuparnos por cosas que todavía no sucedieron y cuánta energía estamos destinando a ocuparnos de nuestra vida hoy?
Porque podemos pasar días esperando que algo cambie, que alguien reaccione, que llegue una oportunidad o que desaparezca un problema.
Pero también podemos empezar por nosotros.
Podemos pedir ayuda, tomar una decisión, poner un límite, iniciar una conversación, descansar, cambiar un hábito o animarnos a comenzar algo nuevo.
Y quiero aclarar algo: hay situaciones que no se resuelven solamente con actitud o voluntad. Hay problemas que requieren tiempo, recursos, apoyo profesional y acompañamiento. Ocuparnos también significa reconocer cuándo necesitamos ayuda.
CIERRE RADIAL
Quizás hoy no podamos cambiar todo lo que nos sucede, pero sí podemos empezar a cambiar la manera en que nos posicionamos frente a eso.
No vivamos anticipando todas las tormentas que podrían llegar. Aprendamos a cuidar nuestro presente y a prepararnos con los recursos que tenemos.
Porque preocuparse puede ser una señal de que algo nos importa, pero ocuparnos es una manera de demostrarlo con acciones.
No gastes toda tu energía imaginando lo que puede pasar. Reservá una parte para construir lo que sí podés hacer.
Y recordá:
ENTRE PREOCUPARNOS Y OCUPARNOS HAY UNA DECISIÓN: VOLVER A PARTICIPAR DE NUESTRA PROPIA VIDA.
Para enriquecer la nota durante el programa
Te sugiero incorporar estas preguntas para generar participación de los oyentes:
1. ¿Sos de las personas que piensan demasiado antes de tomar una decisión?
2. ¿Cuántas veces sufriste por algo que finalmente nunca sucedió?
3. ¿Te cuesta aceptar que hay situaciones que no dependen de vos?
4. ¿Qué problema estás postergando por miedo a enfrentarlo?
5. ¿Qué podrías empezar a hacer hoy para ocuparte de vos?
Una dinámica radial: «De la preocupación a la acción»
Podés invitar a los oyentes a completar mentalmente estas tres frases:
– Me preocupa…
– Reconozco que no depende de mí…
– Hoy puedo ocuparme de…
Ejemplo:
Me preocupa no conseguir trabajo. No depende completamente de mí que me contraten, pero hoy puedo actualizar mi currículum, capacitarme y enviar nuevas propuestas.
Frases destacadas para repetir durante la emisión
– «La preocupación consume energía; la ocupación nos permite utilizarla».
– «No confundas estar pensando todo el día en un problema con estar haciendo algo para resolverlo».
– «Ocuparte de vos también es dejar de querer controlar la vida de los demás».
– «No todo depende de vos, pero hay algo que sí: qué hacés con aquello que te sucede».
– «A veces, el primer paso no es resolver el problema, sino dejar de evitarlo».
Título alternativo para promocionar la columna: ¿Y SI EN VEZ DE PREOCUPARTE EMPEZÁS A OCUPARTE?